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跑步中常见的一些问题?皆雅袜业

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浏览:- 发布日期:2016-09-03 08:37:07【

跑步中常见的一些问题?皆雅袜业

1)没跑几天脚就被磨出泡了

你穿的什么跑步袜,要选择专业的跑步袜。普通棉袜比较容易受潮造成磨脚起水泡,涤纶、聚酯纤维等材质透气性强,和脚形贴合紧密,建议买厚一些的跑步袜,这样缓冲性比较大,同时还要穿减震性强的跑鞋。

2)长跑后皮肤被磨红

平常跑步的时候可以穿着普通的运动服,但是对于跑步超过30分钟时,棉质衣服就会变得吸潮,不仅会增加重量还会摩擦批发,所以我们在面临长跑的时候要穿速干面料的专业长跑服装,同时也可以在长跑前涂抹凡士林。

3)运动中出现头晕的现象

这种现象可能是因为长跑前没吃东西,出现了低血糖的症状,建议在长跑前半个小时一个小时的时间吃一些体积小热量高的食品,比如小巧克力、葡萄干、饼干、香蕉等。

4)运动长时间过长中口渴

这是不可避免的长时间运动,光靠运动之前喝的那点水肯定是不够的,在运动过程中可饮用少量水或者运动饮料或是淡盐水,一定要注意小口多次饮用切不可急饮。

5)腰酸背痛

这是人体在运动过程中时间久了引起的劳损,在运动过程中腰全面了解身姿、步态,以及是否有习惯性歪斜等,要针对性的纠正动作。

 


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